RAWGRAVEL

Gravel Masterclass für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene

Dein Kompass fürs Graveln. Etappe für Etappe besser und gesünder.

Ob du gerade mit Gravel anfängst oder seit Jahren fährst: Die Masterclass gibt dir ein wissenschaftlich fundiertes System aus acht Etappen – vom Bikefitting bis zu den Supplements. Im Selbststudium und in deinem eigenen Tempo.

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Early-Bird: −25 % auf die Masterclass zum Launch, nur für die Warteliste.

Etappe 1 von 8

Bikefitting

Finde die perfekte Sitzposition für mehr Kontrolle, echten Komfort und schmerzfreie Stunden im Sattel.

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Für wen ist die Masterclass?

Für Graveler:innen, die nicht mehr raten wollen, sondern ein System suchen, um besser zu fahren und gesünder zu leben. Alle acht Etappen sind für dich wichtig – was du aus ihnen mitnimmst, hängt davon ab, wo du gerade stehst.

Du fängst gerade an

Du hast dein erstes Gravelbike oder willst dir bald eins holen – und merkst schnell: Auf Schotter ist vieles anders als auf der Straße.

Das kennst du

  • Auf losem Untergrund fühlst du dich unsicher, vor allem beim Bremsen und in Kurven.
  • Nach einer Stunde tun Nacken, Hände oder Hintern weh – und du denkst, das gehört dazu.
  • Du fährst immer dieselbe Hausrunde und weißt nicht, wie du eigentlich besser wirst.
  • Vor längeren Touren fragst du dich, was und wie viel du essen und trinken solltest.

Du fährst schon länger

Du fährst regelmäßig, vielleicht schon seit Jahren – aber der nächste Schritt will einfach nicht kommen.

Das kennst du

  • Du sammelst Kilometer, doch deine Leistung stagniert.
  • Deine Beine sind oft schwer, richtig erholt fühlst du dich selten.
  • Am Berg zählt jedes Kilo, aber Diäten kosten dich Kraft.
  • Neben dem Job bleibt kaum Zeit für Krafttraining.
  • Bei Supplements weißt du nicht, was Marketing ist und was wirklich wirkt.

Was dir jede Etappe bringt

Dieselben acht Etappen, zwei Blickwinkel. Tippe auf eine Etappe, um sie auf der Route zu sehen.

Etappe
Wenn du anfängst
Wenn du schon länger fährst
Wenn du anfängstEine schmerzfreie Sitzposition von Anfang an – selbst eingestellt mit Maßband und Wasserwaage.
Wenn du schon länger fährstFeinschliff an Sattel, Cleats und Cockpit, damit auch lange Touren ohne Beschwerden bleiben.
Wenn du anfängstSicherheit auf Schotter: dosiert bremsen, locker bleiben, die richtige Linie wählen.
Wenn du schon länger fährstKontrollierter und schneller durch Kurven und technisches Gelände – über Schwerpunkt und Blickführung.
Wenn du anfängstEin Plan für deinen Alltag statt leerer Kilometer auf der immer gleichen Hausrunde.
Wenn du schon länger fährstPolarisiertes Training nach dem 80/20-Prinzip und gezielte Kraft am Berg gegen die Stagnation.
Wenn du anfängstVerstehen, warum Pausen zum Training gehören – und wie du sie sinnvoll einplanst.
Wenn du schon länger fährstEin Recovery-Protokoll gegen dauerhaft schwere Beine: Schlaf, aktive Erholung, Belastungssteuerung.
Wenn du anfängstRumpfstabilität und Ausgleichstraining, die Ermüdung auf längeren Touren vorbeugen.
Wenn du schon länger fährstKrafttraining, das dein Radfahren unterstützt statt konkurriert – und langfristig dein größter Longevity-Hebel ist.
Wenn du anfängstEine Verpflegungsstrategie für Alltag und Tour, mit der du keinen Hungerast mehr bekommst.
Wenn du schon länger fährstTraining the Gut, das richtige Glukose-Fruktose-Verhältnis und Elektrolyte für lange, harte Einheiten.
Wenn du anfängstDein Wohlfühlgewicht erreichen – mit echtem Essen und ohne Diät-Zwang.
Wenn du schon länger fährstMehr W/kg am Berg, ohne Crash-Diät und ohne Muskelverlust.
Wenn du anfängstWissen, welche Pillen du dir sparen kannst: Food first, Supplements erst danach.
Wenn du schon länger fährstDie kurze, evidenzbasierte Liste, abgestimmt auf dein Training.

Ein System, keine Auswahl. Die Etappen greifen ineinander. Du musst sie nicht der Reihe nach machen: Starte dort, wo dein größter Hebel liegt – die anderen bauen darauf auf und wachsen mit deinem Fortschritt mit.

Für Fahrerinnen: Jedes Modul hat einen eigenen Abschnitt, etwa zu Anatomie und Zyklus.

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Deine Route durch die Masterclass

Acht Etappen, die aufeinander aufbauen – vom ersten Zentimeter Sattelhöhe bis zur letzten Kapsel. Wähle eine Etappe auf der Route oder am Kompass.

Etappe 1 von 8

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Ein System statt hundert Einzeltipps

Die acht Module greifen ineinander: Wie du sitzt, beeinflusst, wie du trainierst. Wie du isst, beeinflusst, wie du regenerierst. Wer sie durchzieht, bekommt kein kurzfristiges Trainings-Hoch, sondern ein neues Fundament – gesünder, leistungsfähiger und mental belastbarer, dauerhaft.

Bikefitting-Guides, Trainingspläne und Ernährungstipps findest du einzeln an jeder Ecke. Hier sind sie bereits wissenschaftlich fundiert aufeinander abgestimmt. Du musst nichts mehr zusammensuchen oder auf Widersprüche prüfen und sparst dir Monate an Recherche und Trial-and-Error.

Du musst nicht bei null anfangen: Bearbeite gezielt die ein oder zwei Module mit dem größten Hebel und nutze die anderen als Nachschlagewerk.

RAWGRAVEL Masterclass2026
Lektionen
78
Drills
350+
Zitierte Quellen
300+
Workbooks
8
Für Fahrerinnen
Eigener Abschnitt in jedem Modul
Gebaut für
Die echte 40-Stunden-Woche
Inhaltliche Updates
Alle zukünftigen inklusive

So entsteht jede Lektion

Jede Empfehlung durchläuft dieselben drei Stationen, bevor sie in der Masterclass landet.

  1. Belegt

    Jede Empfehlung stützt sich auf Studien. Über 300 Quellen sind zitiert, damit du nachlesen kannst, woher eine Aussage kommt.

  2. Getestet

    Bevor etwas in die Masterclass kommt, habe ich es selbst ausprobiert: in der eigenen Werkstatt, mit Whoop, Yazio und Strava, auf rund 10.000 Kilometern im Jahr.

  3. Umsetzbar

    Drills und Workbooks übersetzen das Wissen in konkrete Schritte, die du ohne Studio und ohne Profi-Budget umsetzt.

Deine Masterclass

Lerne im Selbststudium und in deinem eigenen Tempo.

Die Masterclass

Der komplette Onlinekurs. Zugriff auf alle 8 Module, Checklisten und Video-Tutorials. Perfekt für alle, die sich das Wissen flexibel selbst aneignen wollen.

  • Alle 8 Module als strukturierter Onlinekurs
  • Alle zukünftigen inhaltlichen Updates sind inklusive
  • Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Trainingspläne
  • Lernen im eigenen Tempo
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